見えていたものや聞こえていたもの、感じたことなどをなるべく具体的に、鮮明にイメージするのがポイントです。 これも、決まった行動を通して気分を切り替える、ルーティンの一種ととらえられるでしょう。 これらの動作をルーティン化することで、緊張した場面でもいつも通りの動きができると考えられています。 人生の浮き沈みから君を守り、限られた時間、エネルギー、才能を最大限に発揮する力になる。 千代鶴氏は「夜中の自室」を推奨しています。 頭で考えなくても行動できるようになるには、やっぱりタスクをできるだけ短く楽に済ませるように工夫をすることが大切でしょう。 しかし近年、日本のTVアナウンサーは発音をルーチンからルーティン、もしくはルーティーンに変更しています。 。 同じ手順でこなせばだれにでもできるようマニュアル化された動作は、クオリティーを維持する上でとても効果的と言えるでしょう。